冬天，不建议你吃太多烤红薯的原因→（不是胖）
随后，邀请10个人对各组红薯进行感官评价，结果他们一致认为烤红薯香气最浓郁、口感最好，也最甜；煮红薯甜味和香气较低。其主要原因归功于红薯烤制过程中发生的奇妙反应：
这些化学变化产生的风味物质，对烤红薯香气的形成起到了重要作用。美拉德反应和焦糖化反应过程中，产生的杂环类香味成分含量所占比重较大，主要包括环戊烯酮类、呋喃类、吡喃类等，赋予烤红薯烤甜香、焦甜香等香味。
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另外，红薯烤制时温度高，细胞内的淀粉颗粒糊化，体积膨大，对细胞壁产生压力，使细胞壁结构破坏，胞间层逐步松散化，进而会导致红薯变软糯。
这也就是为什么烤红薯吃着比蒸煮红薯香而且还软糯的原因。
烤红薯是否好吃，除了与烤制时间、温度等有关，选对红薯的品种也很重要。在选购时，优先选肉质为黄色或橘红色的，普遍会比白色肉质的淀粉含量更低，味道更甜。
此外
这里有一份
烤红薯食用指南
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街边烤红薯
大多属于炭火烤，虽然香气诱人，但也存在安全问题。传统煤炭烤红薯会产生二氧化硫和三氧化硫，可能会导致烤红薯存在硫和重金属的污染。所以，如果实在想买街边烤红薯，一定选外皮相对完整的烤红薯，且去皮食用。
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在家烤红薯
烤红薯中香味成分总含量呈现先增加后减少的趋势，一般到45分钟时香味成分总含量达到最高值。
烤箱：200℃、25分钟，翻面继续烤20分钟；或者直接180℃烤45~60分钟。
空气炸锅：200℃，烤35~45分钟。
考虑到不同的烤箱和空气炸锅规格不同，红薯大小也不同，可以多观察根据情况调节。
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控制别多吃
虽然常吃红薯对健康有益，但红薯的膳食纤维含量较高，会被大肠微生物发酵产生气体，容易导致腹胀，甚至容易放屁。另外，吃太多红薯也会刺激胃酸分泌，胃肠功能不好的人可能会有不适反应。
根据《中国居民膳食指南》的推荐，建议每人每天薯类吃50~100克即可，如果选择吃红薯，100克的红薯大约是一般女性1拳头的量。
这样搭配更好
烤红薯GI值较高，为了平稳餐后血糖，建议搭配蔬菜和蛋白质食物一起吃。
蔬菜比如西红柿、圣女果、生菜、水果黄瓜、小白菜；蛋白质食物比如鸡蛋羹、煎豆腐、鸡腿、鸡胸肉、酱牛肉等。
小贴士
虽说烤红薯好吃，但它却是一颗“血糖炸弹”，可能会导致血糖飙升。
所以，对于有减肥和控血糖需求的人，不仅要少吃烤红薯，而且最好别单独只吃烤红薯，搭配蔬菜和蛋白质食物一起吃，更有利于平稳餐后血糖。
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